MISI : FEELX

Xplore, Xpress, Xcel dengan Emosi

Selamat datang, Ejen. Misi anda hari ini adalah untuk memahami dan menguasai protokol kawalan emosi. Kemahiran ini penting untuk memastikan prestasi puncak di lapangan. Tekan butang untuk memulakan taklimat.

ANALISIS DATA: APA ITU EMOSI?

Emosi adalah sistem isyarat dalaman yang kompleks. Ia terdiri daripada tiga komponen teras:

Pengalaman Subjektif: Tafsiran peribadi Ejen terhadap sesuatu perasaan.
Tindak Balas Fisiologi: Isyarat badan seperti peningkatan degupan jantung atau pernafasan. I.R.I.S. akan memantaunya.
Tindak Balas Tingkah Laku: Ekspresi luaran yang dapat dilihat seperti mimik muka atau bahasa badan.

KENALI TARGET: 6 EMOSI TERAS

Menurut risikan, terdapat 6 emosi asas yang diiktiraf secara universal. Klik pada setiap fail untuk data terperinci.

GEMBIRA

Perasaan puas & sejahtera.

SEDIH

Rasa kecewa & berduka.

TAKUT

Tindak balas terhadap ancaman.

JIJIK

Rasa tidak suka yang kuat.

MARAH

Reaksi terhadap ketidakadilan.

TERKEJUT

Reaksi terhadap perkara tak dijangka.

MODUL INTERAKTIF: PUZZLE OF FEELINGS

Uji pemahaman anda dalam simulasi lapangan di Cyberaya. Bantu penduduk menyelesaikan masalah mereka untuk mengumpul petunjuk.

SELAMAT DATANG KE CYBERAYA!

Misi anda adalah untuk menjelajah bandar dan membantu penduduknya. Selesaikan setiap cabaran untuk mengumpul petunjuk dan melengkapkan teka-teki terakhir.

PROTOKOL KAWALAN: 5 LANGKAH UTAMA

LANGKAH 1: IDENTIFIKASI

Kenal pasti dan namakan emosi yang dialami dengan spesifik. "Saya rasa kecewa," bukan "Saya rasa teruk."

LANGKAH 2: ANALISIS PUNCA

Siasat pencetus emosi. Adakah ia situasi semasa atau ingatan lalu? Memahami punca adalah kunci.

LANGKAH 3: PENGESAHAN DATA

Terima emosi tanpa penghakiman. Semua emosi adalah data yang sah. Ia adalah normal.

LANGKAH 4: PILIH TINDAK BALAS

Anda mengawal tindakan, bukan emosi awal. Ambil masa bertenang sebelum bertindak. Gunakan teknik lapangan.

LANGKAH 5: NYAHCAS SELAMAT

Lepaskan emosi dengan cara sihat: berbincang dengan mentor, rekod dalam log peribadi, atau lakukan latihan fizikal.

GAJET & TEKNIK LAPANGAN

Teknik Pernafasan 4-7-8: Tarik nafas (4s), tahan (7s), hembus (8s). Menenangkan sistem saraf autonomi anda.
Kaedah Pembumian 5-4-3-2-1: Fokus pada 5 benda dilihat, 4 disentuh, 3 didengar, 2 dihidu, 1 dirasa. Mengalihkan fokus daripada emosi.
Penstrukturan Semula Kognitif: Cabar pemikiran negatif. Lihat situasi dari perspektif lain seolah-olah anda seorang penganalisis.

HUB LUAHAN M.A.T.A.

Sistem ini selamat dan sulit. Luahkan apa sahaja yang mengganggu fikiran anda, Ejen.

MEMPROSES DATA...

Sistem I.R.I.S. sedang menganalisa input anda...

PELAN TINDAKAN STRATEGIK

MISI SELESAI!

Tahniah, Ejen. Anda telah melengkapkan modul latihan asas kawalan emosi. Ingat, penguasaan memerlukan latihan berterusan. Gunakan Hub Luahan M.A.T.A. bila-bila masa anda perlukan sokongan. Bertindak Segera!